Desarrollar la confianza corporal en niños y niñas — Psic. Pamela González España

La maes­tra Pame­la Gon­zá­lez Espa­ña, psi­có­lo­ga espe­cia­li­za­da en psi­co­te­ra­pia infan­til y ado­les­cen­te, pre­sen­tó con­se­jos prác­ti­cos para que padres, madres y cui­da­do­res pue­dan fomen­tar una ima­gen cor­po­ral posi­ti­va y una auto­es­ti­ma salu­da­ble en los meno­res a su car­go.

Resumen general

Esta sesión de la Escue­la para Padres de Amap­si abor­dó el tema del desa­rro­llo de la con­fian­za cor­po­ral en niños, niñas y jóve­nes. La maes­tra Pame­la Gon­zá­lez Espa­ña, psi­có­lo­ga espe­cia­li­za­da en psi­co­te­ra­pia infan­til y ado­les­cen­te, pre­sen­tó con­se­jos prác­ti­cos para que padres, madres y cui­da­do­res pue­dan fomen­tar una ima­gen cor­po­ral posi­ti­va y una auto­es­ti­ma salu­da­ble en los meno­res a su car­go.

Conceptos clave o teorías

• Ima­gen cor­po­ral: Con­jun­to de emo­cio­nes, per­cep­cio­nes y jui­cios que una per­so­na cons­tru­ye sobre su pro­pio cuer­po y sus capa­ci­da­des. Es diná­mi­ca y cam­bia a lo lar­go del tiem­po.
• Auto­cui­da­do: Prác­ti­ca de cui­dar el cuer­po no solo median­te la ali­men­ta­ción y el ejer­ci­cio, sino tam­bién a tra­vés del des­can­so, el dis­fru­te y el esta­ble­ci­mien­to de lími­tes salu­da­bles.
• Dis­tor­sión digi­tal: Alte­ra­ción de la reali­dad gene­ra­da por fil­tros, edi­ción de imá­ge­nes e inte­li­gen­cia arti­fi­cial en redes socia­les, que impac­ta nega­ti­va­men­te la per­cep­ción cor­po­ral.
• Comu­ni­ca­ción aser­ti­va: Habi­li­dad para expre­sar pen­sa­mien­tos, emo­cio­nes y lími­tes de mane­ra res­pe­tuo­sa y cla­ra, sin agre­si­vi­dad ni pasi­vi­dad.
• Vigo­re­xia: Tras­torno rela­cio­na­do con el exce­so de ejer­ci­cio físi­co y la obse­sión por la mus­cu­la­tu­ra, men­cio­na­do como ries­go en pobla­ción joven.

Preguntas importantes planteadas

• ¿Cómo influ­ye el entorno fami­liar y social en la cons­truc­ción de la ima­gen cor­po­ral de los niños?
• ¿De qué mane­ra las redes socia­les dis­tor­sio­nan la per­cep­ción de la reali­dad y la belle­za en niños y ado­les­cen­tes?
• ¿Cómo elo­giar a los hijos de mane­ra efec­ti­va sin gene­rar depen­den­cia al reco­no­ci­mien­to externo?
• ¿Cómo ini­ciar con­ver­sa­cio­nes sobre ima­gen cor­po­ral y redes socia­les con niños y jóve­nes?

Puntos clave y resumen de objetivos de aprendizaje

• La ima­gen cor­po­ral es un con­cep­to diná­mi­co que va más allá de la apa­rien­cia físi­ca e inclu­ye emo­cio­nes, per­cep­cio­nes y capa­ci­da­des del cuer­po.
• El entorno fami­liar tie­ne un papel fun­da­men­tal en la for­ma en que los niños apren­den a rela­cio­nar­se con su pro­pio cuer­po.
• Cui­dar la ima­gen cor­po­ral des­de la infan­cia con­tri­bu­ye a pre­ve­nir tras­tor­nos como la depre­sión, la ano­re­xia, la buli­mia y la vigo­re­xia.
• Las redes socia­les pre­sen­tan una reali­dad dis­tor­sio­na­da que pue­de afec­tar nega­ti­va­men­te la per­cep­ción cor­po­ral de niños y jóve­nes.
• Los adul­tos deben mode­lar una rela­ción posi­ti­va con su pro­pio cuer­po, ya que los niños apren­den obser­van­do.
• La comu­ni­ca­ción aser­ti­va y la escu­cha acti­va son herra­mien­tas esen­cia­les para acom­pa­ñar a los hijos en el desa­rro­llo de una ima­gen cor­po­ral salu­da­ble.
• El elo­gio debe cen­trar­se en cua­li­da­des inter­nas, esfuer­zo y habi­li­da­des, no exclu­si­va­men­te en la apa­rien­cia físi­ca o los logros.

Tema 1: ¿Qué es la imagen corporal y por qué es importante?

La ima­gen cor­po­ral es la for­ma en que pen­sa­mos, sen­ti­mos y per­ci­bi­mos nues­tra pro­pia apa­rien­cia físi­ca y las capa­ci­da­des de nues­tro cuer­po. No se tra­ta úni­ca­men­te de cómo nos vemos, sino tam­bién de cómo nos rela­cio­na­mos emo­cio­nal­men­te con nues­tro cuer­po. Este con­cep­to es diná­mi­co y evo­lu­cio­na a lo lar­go de las dis­tin­tas eta­pas de la vida: infan­cia, ado­les­cen­cia y adul­tez.

Su desa­rro­llo depen­de de múl­ti­ples fac­to­res: los cam­bios físi­cos pro­pios del cre­ci­mien­to, las nor­mas socia­les y cul­tu­ra­les sobre la belle­za, y las expe­rien­cias per­so­na­les con el pro­pio cuer­po. Aten­der la ima­gen cor­po­ral des­de eda­des tem­pra­nas es fun­da­men­tal por­que impac­ta direc­ta­men­te en la auto­es­ti­ma, la salud men­tal y el bien­es­tar emo­cio­nal. Estu­dios han demos­tra­do que una ima­gen cor­po­ral nega­ti­va pue­de deri­var en tras­tor­nos como la depre­sión, la ano­re­xia, la buli­mia y la vigo­re­xia, mien­tras que una ima­gen cor­po­ral posi­ti­va favo­re­ce la segu­ri­dad per­so­nal y la salud psi­co­ló­gi­ca.

Preguntas y respuestas relevantes

Pre­gun­ta: ¿Por qué es rele­van­te hablar de ima­gen cor­po­ral en una escue­la para padres?

Res­pues­ta: Por­que el entorno fami­liar tie­ne un papel fun­da­men­tal en cómo los niños apren­den a que­rer­se y valo­rar su cuer­po. Los adul­tos que rodean a los niños influ­yen direc­ta­men­te en la cons­truc­ción de su ima­gen cor­po­ral, ya sea de mane­ra posi­ti­va o nega­ti­va.

Tema 2: Consejo 1 – Valorar el propio cuerpo como adulto

El pri­mer y más impor­tan­te con­se­jo pre­sen­ta­do por Pame­la Gon­zá­lez Espa­ña fue que los adul­tos deben tra­ba­jar pri­me­ro en su pro­pia rela­ción con el cuer­po, ya que los niños apren­den obser­van­do. Si los hijos escu­chan con fre­cuen­cia comen­ta­rios nega­ti­vos sobre la apa­rien­cia físi­ca de sus padres o cui­da­do­res, inter­na­li­zan esa for­ma de rela­cio­nar­se con el cuer­po.

Las accio­nes reco­men­da­das inclu­yen:

• Evi­tar la auto­crí­ti­ca ver­bal rela­cio­na­da con la apa­rien­cia físi­ca fren­te a los niños.
• Cen­trar­se en lo posi­ti­vo, resal­tan­do cua­li­da­des inter­nas y capa­ci­da­des más allá de la esté­ti­ca.
• Valo­rar­se como per­so­na úni­ca e irre­pe­ti­ble, des­ta­can­do ras­gos de per­so­na­li­dad como la crea­ti­vi­dad, la per­se­ve­ran­cia y la ale­gría.
• Reco­nec­tar con el cuer­po a tra­vés del auto­cui­da­do: ali­men­ta­ción, des­can­so, acti­vi­dad físi­ca y dis­fru­te de la vida.
• Evi­tar com­pa­ra­cio­nes con per­so­nas famo­sas, influen­cers o cual­quier otro indi­vi­duo.
• Agra­de­cer al cuer­po todo lo que per­mi­te hacer cada día, con­vir­tien­do este ges­to en un hábi­to coti­diano.
• Hacer un via­je al pasa­do para refle­xio­nar sobre cuán­tas veces nos hemos habla­do nega­ti­va­men­te sobre nues­tro cuer­po y reco­no­cer que siem­pre ha sido valio­so.

Preguntas y respuestas relevantes

Pre­gun­ta: ¿Cómo hacer sen­tir a los niños que son úni­cos e irre­pe­ti­bles sin caer en el exce­so de elo­gios?

Res­pues­ta (Pame­la Gon­zá­lez Espa­ña): El elo­gio debe enfo­car­se en cua­li­da­des inter­nas y habi­li­da­des que per­du­ran en el tiem­po, como la crea­ti­vi­dad, la per­se­ve­ran­cia y la ale­gría, más que en logros con­cre­tos o en la apa­rien­cia. Tam­bién es impor­tan­te reco­no­cer el esfuer­zo, no solo el resul­ta­do. El equi­li­brio es cla­ve: elo­giar tan­to los logros como el pro­ce­so y las cua­li­da­des de per­so­na­li­dad.

Pre­gun­ta (Rosa­rio): ¿Es mejor elo­giar la habi­li­dad o la per­so­na en sí mis­ma?

Res­pues­ta (Pame­la Gon­zá­lez Espa­ña): Lo ideal es un equi­li­brio. Elo­giar úni­ca­men­te el resul­ta­do pue­de gene­rar que el niño aso­cie su valor con el ren­di­mien­to. Es pre­fe­ri­ble reco­no­cer el esfuer­zo, el pro­ce­so y las cua­li­da­des que se man­tie­nen a lo lar­go del tiem­po, como la per­se­ve­ran­cia y la crea­ti­vi­dad.

Tema 3: Consejo 2 – Gestión de redes sociales y distorsión digital

Las redes socia­les como Ins­ta­gram y Tik­Tok pre­sen­tan una reali­dad dis­tor­sio­na­da a tra­vés de fil­tros, edi­ción de imá­ge­nes e inte­li­gen­cia arti­fi­cial, lo que gene­ra este­reo­ti­pos de belle­za irrea­les que afec­tan espe­cial­men­te a niños y ado­les­cen­tes. Los algo­rit­mos de estas pla­ta­for­mas refuer­zan el con­su­mo de con­te­ni­do rela­cio­na­do con la ima­gen cor­po­ral, lle­van­do a los usua­rios hacia infor­ma­ción cada vez más ses­ga­da.

Las estra­te­gias reco­men­da­das para abor­dar este tema inclu­yen:

• Hablar con los niños sobre la dis­tor­sión digi­tal, expli­can­do que los fil­tros y la edi­ción mues­tran una reali­dad fic­ti­cia.
• Evi­tar la tram­pa de la com­pa­ra­ción, recor­dan­do que cada per­so­na es úni­ca e irre­pe­ti­ble y que las imá­ge­nes en redes socia­les no repre­sen­tan la reali­dad.
• Recu­pe­rar lo social en las redes socia­les, fomen­tan­do que los niños sigan cuen­tas de per­so­nas reales de su entorno: ami­gos, fami­lia­res y cono­ci­dos.
• Apli­car con­trol paren­tal, revi­san­do qué tipo de con­te­ni­do con­su­men los niños y tenien­do con­ver­sa­cio­nes abier­tas al res­pec­to.
• Fomen­tar la des­co­ne­xión digi­tal, garan­ti­zan­do espa­cios para que los niños dis­fru­ten de expe­rien­cias fue­ra de las pan­ta­llas.
• Crear un plan de pro­tec­ción ante con­te­ni­do que pue­da poner en ries­go la ima­gen cor­po­ral del menor.
• Detec­tar la publi­ci­dad y los algo­rit­mos, expli­can­do a los niños que el con­te­ni­do que apa­re­ce en sus pan­ta­llas está dise­ña­do para que lo con­su­man, no por­que sea una señal per­so­nal.
• Diver­si­fi­car el con­te­ni­do con­su­mi­do, siguien­do cuen­tas varia­das que no se cen­tren exclu­si­va­men­te en ima­gen y belle­za.

Preguntas y respuestas relevantes

Pre­gun­ta: ¿Qué pue­den hacer los adul­tos para acom­pa­ñar a los niños en el mun­do digi­tal?

Res­pues­ta (Pame­la Gon­zá­lez Espa­ña): Los adul­tos deben invo­lu­crar­se acti­va­men­te en el mun­do digi­tal de sus hijos: cono­cer a los influen­cers que siguen, enten­der cómo fun­cio­nan los algo­rit­mos y gene­rar con­ver­sa­cio­nes abier­tas y refle­xi­vas sobre la vera­ci­dad del con­te­ni­do que con­su­men. El obje­ti­vo es que los niños desa­rro­llen un cri­te­rio pro­pio y cues­tio­nen lo que ven.

Tema 4: Consejo 3 – Cuidar las bromas y comentarios sobre el cuerpo

Los comen­ta­rios y bro­mas rela­cio­na­dos con la apa­rien­cia físi­ca, aun­que parez­can ino­fen­si­vos, pue­den tener un impac­to pro­fun­do y dura­de­ro en la ima­gen cor­po­ral de niños y jóve­nes. Una bro­ma deja de ser­lo cuan­do daña a alguien o toca una fibra sen­si­ble.

Las reco­men­da­cio­nes inclu­yen:

• Pres­tar aten­ción a los comen­ta­rios hirien­tes y estar aten­tos a seña­les de males­tar en los niños, como cam­bios en el ros­tro, silen­cios o ale­ja­mien­to de la con­ver­sa­ción.
• Cam­biar de tema cuan­do la con­ver­sa­ción gire en torno a la apa­rien­cia físi­ca de mane­ra nega­ti­va.
• Soli­ci­tar cam­bios de mane­ra aser­ti­va cuan­do los comen­ta­rios inapro­pia­dos pro­vie­nen de fami­lia­res u otras per­so­nas del entorno.
• Empo­de­rar a los niños para que pue­dan expre­sar aser­ti­va­men­te que no desean que se opi­ne sobre su cuer­po.
• Usar la téc­ni­ca N‑E-M (Nom­bre, Emo­ción, Moti­vo y opcio­nes) para comu­ni­car de mane­ra aser­ti­va el males­tar gene­ra­do por cier­tos comen­ta­rios.
• Esta­ble­cer lími­tes cla­ros sobre has­ta dón­de se per­mi­te que una con­ver­sa­ción con­ti­núe cuan­do resul­ta dañi­na.
• Diver­si­fi­car los temas de con­ver­sa­ción, inclu­yen­do pasa­tiem­pos, intere­ses y cua­li­da­des de los niños.

Preguntas y respuestas relevantes

Pre­gun­ta: ¿Cómo apli­car la comu­ni­ca­ción aser­ti­va cuan­do alguien hace comen­ta­rios sobre el cuer­po?

Res­pues­ta (Pame­la Gon­zá­lez Espa­ña): Se pue­de uti­li­zar la téc­ni­ca N‑E-M: expre­sar el nom­bre de la situa­ción, la emo­ción que gene­ra y el moti­vo por el que moles­ta, ofre­cien­do alter­na­ti­vas. Por ejem­plo: “Cuan­do me hablas sobre mi apa­rien­cia y me dices que no me veo bien, me hace sen­tir tris­te y eno­ja­da. Te pido que en otras oca­sio­nes no me hables sobre mi peso o que hable­mos de otro tema.”

Tema 5: Consejo 4 – Funcionalidad del cuerpo y autocuidado

Este con­se­jo pro­po­ne cam­biar la pers­pec­ti­va sobre el cuer­po: en lugar de valo­rar­lo por su apa­rien­cia, reco­no­cer­lo por todo lo que per­mi­te hacer. El ejer­ci­cio físi­co y la ali­men­ta­ción salu­da­ble deben enten­der­se como actos de amor y cui­da­do hacia el cuer­po, no como herra­mien­tas para alcan­zar un ideal esté­ti­co.

Los pun­tos cla­ve inclu­yen:

• No cen­trar­se en el peso, ya que este no deter­mi­na las capa­ci­da­des ni el valor de una per­so­na.
• Gene­rar opor­tu­ni­da­des para apre­ciar el cuer­po a tra­vés de acti­vi­da­des físi­cas y artís­ti­cas que per­mi­tan reco­no­cer el pro­pio ren­di­mien­to y pro­gre­so.
• Evi­tar elo­giar en exce­so el aspec­to físi­co y prio­ri­zar el reco­no­ci­mien­to de capa­ci­da­des, habi­li­da­des y esfuer­zo.
• Replan­tear las con­duc­tas salu­da­bles como ritua­les de agra­de­ci­mien­to al cuer­po, no como obli­ga­cio­nes esté­ti­cas.
• Aler­tar sobre el exce­so de ejer­ci­cio y la vigo­re­xia, espe­cial­men­te en ado­les­cen­tes que rea­li­zan acti­vi­da­des físi­cas a eda­des tem­pra­nas con car­gas inade­cua­das para su desa­rro­llo.
• Prac­ti­car el agra­de­ci­mien­to al cuer­po como ejer­ci­cio dia­rio, reco­no­cien­do todo lo que per­mi­tió hacer duran­te el día.

Preguntas y respuestas relevantes

Pre­gun­ta: ¿Cómo ayu­dar a niños que aso­cian el ren­di­mien­to depor­ti­vo con la apa­rien­cia físi­ca?

Res­pues­ta (Pame­la Gon­zá­lez Espa­ña): Es impor­tan­te enfo­car la aten­ción en el pro­gre­so per­so­nal y en las habi­li­da­des desa­rro­lla­das, no en la apa­rien­cia. Por ejem­plo, en nata­ción, resal­tar que antes se nada­ban 50 metros y aho­ra se nadan 200 o más, des­ta­can­do que ese avan­ce es resul­ta­do del esfuer­zo y del cui­da­do del cuer­po.

Tema 6: Consejo 5 – Mejorar la comunicación con los hijos

La comu­ni­ca­ción abier­ta, empá­ti­ca y aser­ti­va es una herra­mien­ta fun­da­men­tal para acom­pa­ñar a los niños y jóve­nes en el desa­rro­llo de una ima­gen cor­po­ral posi­ti­va. Los adul­tos deben apren­der a escu­char sin juz­gar, vali­dar las emo­cio­nes de los meno­res y expre­sar sus pro­pios pun­tos de vis­ta de mane­ra res­pe­tuo­sa.

Las estra­te­gias reco­men­da­das inclu­yen:

• Escu­char acti­va­men­te, sin emi­tir jui­cios inme­dia­tos y tra­tan­do de enten­der el con­tex­to y las preo­cu­pa­cio­nes del niño.
• Vali­dar las emo­cio­nes, reco­no­cien­do que toda emo­ción es váli­da por el sim­ple hecho de exis­tir.
• Comu­ni­car­se aser­ti­va­men­te, expli­can­do el por­qué de las pre­gun­tas o comen­ta­rios para evi­tar malen­ten­di­dos.
• Evi­tar barre­ras de comu­ni­ca­ción como inte­rrum­pir, juz­gar, cues­tio­nar en exce­so o impo­ner el pun­to de vis­ta adul­to.
• Reem­pla­zar lo nega­ti­vo por lo posi­ti­vo, redi­ri­gien­do los comen­ta­rios hacia las cua­li­da­des y capa­ci­da­des del niño.
• No tener mie­do de hablar sobre ima­gen cor­po­ral, redes socia­les y belle­za, ya que estos no son temas tabú.

Preguntas y respuestas relevantes

Pre­gun­ta: ¿Cómo cam­biar la diná­mi­ca cuan­do los hijos per­ci­ben las pre­gun­tas de los padres como crí­ti­cas?

Res­pues­ta (Pame­la Gon­zá­lez Espa­ña): Es impor­tan­te expli­car el moti­vo detrás de la pre­gun­ta. Por ejem­plo, en lugar de pre­gun­tar sim­ple­men­te “¿qué almor­zas­te hoy?”, se pue­de decir: “Yo sé que a veces mis pre­gun­tas pue­den moles­tar­te, pero te pre­gun­to por­que me preo­cu­pa tu bien­es­tar y quie­ro que estés bien.” Cam­biar el dis­cur­so gene­ra un cam­bio en la res­pues­ta de los hijos.

Pre­gun­ta (Rosa­rio): ¿Qué con­se­jo final darías para que los padres se lle­ven algo con­cre­to?

Res­pues­ta (Pame­la Gon­zá­lez Espa­ña): Que no ten­gan mie­do de hablar de estos temas con sus hijos. Hay que gene­rar espa­cios de con­ver­sa­ción sobre el amor al cuer­po, la acep­ta­ción y la reali­dad de las redes socia­les. Acer­car­se con curio­si­dad y aper­tu­ra, expli­can­do el por­qué de las preo­cu­pa­cio­nes, per­mi­te cons­truir una rela­ción de con­fian­za y pro­tec­ción.

Preguntas y respuestas sobre autoestima y diálogo interno

Duran­te la sesión, Lupi­ta San­do­val com­par­tió que duran­te mucho tiem­po no acep­tó su pro­pio cuer­po y que esta plá­ti­ca le resul­tó de gran ayu­da para con­ti­nuar tra­ba­jan­do en su auto­es­ti­ma.

Pre­gun­ta: ¿Qué pue­den hacer las per­so­nas con baja auto­es­ti­ma para mejo­rar su rela­ción con su cuer­po?

Res­pues­ta (Pame­la Gon­zá­lez Espa­ña): Se reco­mien­da prac­ti­car el agra­de­ci­mien­to al cuer­po de mane­ra coti­dia­na, lle­var un dia­rio de gra­ti­tud y tra­ba­jar el diá­lo­go interno. Un ejer­ci­cio útil es ima­gi­nar que un ami­go se habla a sí mis­mo de la mis­ma for­ma nega­ti­va en que uno se habla, y refle­xio­nar qué con­se­jo le daría­mos. Ese con­se­jo es el que debe­mos apli­car­nos a noso­tros mis­mos.

Próximos pasos y tareas

• Prac­ti­car dia­ria­men­te el ejer­ci­cio de agra­de­ci­mien­to al cuer­po: al ini­cio o al final del día, fren­te al espe­jo, reco­no­cer todo lo que el cuer­po per­mi­tió hacer duran­te la jor­na­da.
• Ini­ciar con­ver­sa­cio­nes abier­tas con los hijos sobre ima­gen cor­po­ral, redes socia­les y este­reo­ti­pos de belle­za.
• Revi­sar el tipo de con­te­ni­do que con­su­men los hijos en redes socia­les y esta­ble­cer un plan de pro­tec­ción digi­tal.
• Apli­car la téc­ni­ca N‑E-M en situa­cio­nes don­de se reci­ban comen­ta­rios hirien­tes sobre la apa­rien­cia.
• Lle­var un dia­rio de gra­ti­tud per­so­nal como herra­mien­ta para for­ta­le­cer la auto­es­ti­ma.
• Asis­tir a la pró­xi­ma sesión de la Escue­la para Padres de Amap­si el vier­nes 13 de noviem­bre a las 7:00 p.m., don­de se abor­da­rá el tema: “La gene­ra­ción ansio­sa: adic­ción a las redes socia­les y sus con­se­cuen­cias.”

Recursos complementarios

• Videos en You­Tu­be sobre dis­tor­sión digi­tal, que mues­tran cómo se alte­ra la apa­rien­cia físi­ca median­te fil­tros y edi­ción de imá­ge­nes en redes socia­les. Pame­la Gon­zá­lez Espa­ña men­cio­nó su exis­ten­cia como recur­so de apo­yo para hablar con los niños sobre la reali­dad fic­ti­cia que pre­sen­tan las pla­ta­for­mas digi­ta­les.
• Gra­ba­ción de esta sesión, que será difun­di­da por Amap­si para quie­nes no pudie­ron asis­tir en vivo.